Узнайте, кто Вы: Жертва? Тиран? Спасатель?
Уже одно только понимание Ролей, которые мы играем, сами не осознавая, помогает измениться.
Уже одно только понимание Ролей, которые мы играем, сами не осознавая, помогает измениться.
Жертва-Тиран-Спасатель
Предлагаю сегодня заглянуть в черный ящик.
Черный ящик есть у каждого самолета – это авиационный бортовой самописец, регистрирующий параметры полета и речевые переговоры экипажа.
В черном ящике скрыто то, что происходит на самом деле.
Что происходит на самом деле с нами?
Сейчас я максимально наглядно, через образы расскажу о зависимых отношениях и ТРЕУГОЛЬНИКЕ Карпмана.
Узнайте, кто Вы: Жертва? Тиран? Спасатель?
Уже одно только понимание Ролей, которые мы играем, сами не осознавая, помогает измениться.
Предельно наглядно зависимые отношения демонстрирует Треугольник Карпмана.
Треугольник назван так по фамилии психотерапевта Стивена Карпмана, своего создателя.
Стивен Карпман с помощью Треугольника представил стандартную модель отношений, состоящую из трех ролей: «Жертва — Преследователь — Спасатель»
Эти роли может играть один человек, он их меняет внутри себя самого.
А также в треугольник могут быть вовлечены 2, 3 человека и даже целые группы людей. вы же помните историю Ромео и Джульетты?
Рассмотрим конкретную ситуацию.
Женщина 39 лет, с 3 детьми, в длительном 6-летнем декрете смертельно устала. Она жалуется мужу, что из нее высосали все соки, что у нее перепонки лопаются от детских криков, что она постоянно вынуждена за маленькими детьми что-то убирать, вытирать, что ее заездили.
Угадайте, какую роль она в этом случае играет?
Да, жертвы.
Приметы жертвы
Можете по этим признакам проверить себя. Часто маску жертвы надевают на себя люди с типом самооценки «Я в порядке, если я стараюсь»
Жертва считает, что:
2. Что с ней кто-то плохо обошелся,
3. Все к ней несправедливы,
4. Она болезненно реагирует на критику, сравнивает, завидует.
5. Она устает и жалуется, что не справляется.
6. Ей то обидно, то страшно, то стыдно.
7. Она много сомневается.
8. Она боится жизни и не ждет от нее ничего хорошего.
9. Она не верит в свои силы.
10. Жертва всем недовольна, но при этом не делает ничего конкретного, чтобы из этой ситуации выйти.
11. Ее постоянная фраза: «Да, но…»
12. На самом деле: жертва ничего не хочет менять, она не хочет брать ответственность на себя за решение ситуации.
Ее вторичная выгода – это внимание, которое она получает.
За всем этим стоит чувство вины и агрессия, которая жертвой не признается.
Но гнев легко обнаруживается, если, например, тот, от кого жертва ждет спасения, Спасателем быть отказывается.
Например, жена жалуется мужу, а он реагирует так:
- Что ты от меня хочешь? Я тоже работал. И тоже устал.
И тогда жена может очень быстро сменить роль, и начать играть роль Тирана.
- Ах, ты устал? Да ты сейчас поешь и к телевизору, да дети тебя не видят, да ты им и яблочка ни одного не принес. Сейчас посмотрим, долго ли ты выдержишь. Все. Я ушла к подружкам. А ты тут с детьми покувыркайся.
И жертва уходит искать Спасателя, того, кому она может жаловаться, кому может плакать в жилетку.
В роли Спасателя может выступить подружка, которая начнет советовать, приводить примеры, что надо сказать мужу, начнет учить, как его перевоспитывать.
Или подруга может дать толковые рекомендации, например:
— А не хочешь детей пристроить в детский сад, большие ведь уже, младшему 4 года. Или няню взять…
И тут наша Жертва сама входит в роль Спасателя:
— Нет, как они без мамы, это болезни, неадекватные воспитатели, вон какие ужасы про соседний детсад рассказывают… Ребенку мать никто не заменит. Я сама дам ему все необходимое.
И, вспомнив про детей, начнет звонить домой, спрашивать мужа: «Надел ли ты на Катю шарфик? Какую шапку на прогулку надели? Надо красную теплую, а не желтую» и т.д.
И вот мы с Вами видим, как за 1 только час один человек может внутри себя проиграть все эти роли: Жертва-Тиран-Спасатель. И даже не осознавать этого.
Дело в том, что мы осознаем только то, о чем знаем.
Именно потому сегодня я прошу Вас сопоставить эти роли с собой и попробовать понять, а какую роль я играю чаще.
Приметы Спасателя
Спасатель – это сама доброта. К ним трудно придраться.
2. Это сердечные, открытые люди, они испытывает жалость к жертве.
3. Они умеют сочувствовать.
4. Однако их отличает уход в чужую ситуацию с головой. При этом они не решают свои проблемы.
Они так и говорят: Я могу сделать для другого, попросить за другого, но не могу для себя.
5. Они дают советы, указывают, решают за человека, относятся к нему как к беспомощному существу.
6. Они могут учить, когда их не просят: «Тебе надо вот такую книгу о воспитании детей почитать» или «Тебе надо к косметологу»
Часто начинающие психологи начинают играть роль Спасателя, дают готовые шаблоны, не возвращают человеку его ответственность.
Какая вторичная выгода у Спасателя? Корона всемогущества.
Когда я могу почувствовать свою нужность и самоутвердиться.
Т.е. нужность и незаменимость – это иллюзия.
Роль Спасателя очень часто выбирают люди с самооценкой «Я в порядке, если я радую других» или «Я- лучший»
Приметы Тирана (Преследователя)
Самое страшное для него – показать свою уязвимость.
2. И за придирками, словесной или физической агрессией Тиран уязвимость скрывает.
3. Ключевая установка Тирана:
- Люди должны соответствовать моим ожиданиям и тому, что я считаю правильным.
- Если ты делаешь, или думаешь, или говоришь не то, что я считаю правильным, значит с тобой что-то не так, и я буду пытаться тебя изменить.
4. Тиран часто раздражен, агрессивен, зол.
5. Он критикует, обвиняет, хочет перевоспитать.
6. На самом деле внутри он испытывает колоссальное напряжение, потому что пытается контролировать и себя, не выказать слабость, и контролировать других.
7. Он не может доверять, всю ответственность взваливает на себя, считает, что никому ничего нельзя доверить. И от невыносимого груза ответственности очень устает. Часто его внутренняя энергия на нуле.
Вторичная выгода Тирана– под маской силы скрыть свою уязвимость и возможность ощутить себя сильным и значимым.
И Вы уже догадались, людям с каким доминирующим типом самооценки идеально подходит эта роль Тирана?
Да, «Я в порядке, если я сильный»
Однако еще раз хочу подчеркнуть, что любой человек, с любым типом самооценки может играть каждую из этих ролей внутри себя.
Первый шаг к изменениям начинается с наблюдения.
А я чаще всего — в какой роли?
Как выйти из этого треугольника?
Сегодня давайте попробуем осознать роль Жертвы, ибо я не знаю ни одного человека, кто бы в состояние Жертвы не впадал.
Абсолютное большинство женщин жалуются на катастрофическую усталость.
Они обвиняют мужа, что он ходит на работу, а я и на работу, и плюсом тяну на себе весь быт и воспитание детей.
И чтобы выйти из роли Жертвы, надо понять, что никто не должен, не обязан тебя спасать.
Первое, чему надо научиться Жертве: это брать ответственность и за свои действия (и за бездействие), и за свое состояние, и за отдых на себя.
Твой штурвал в твоих руках!
Предлагаю сегодня заглянуть в черный ящик.
Черный ящик есть у каждого самолета – это авиационный бортовой самописец, регистрирующий параметры полета и речевые переговоры экипажа.
В черном ящике скрыто то, что происходит на самом деле.
Что происходит на самом деле с нами?
Сейчас я максимально наглядно, через образы расскажу о зависимых отношениях и ТРЕУГОЛЬНИКЕ Карпмана.
Узнайте, кто Вы: Жертва? Тиран? Спасатель?
Уже одно только понимание Ролей, которые мы играем, сами не осознавая, помогает измениться.
Предельно наглядно зависимые отношения демонстрирует Треугольник Карпмана.
Треугольник назван так по фамилии психотерапевта Стивена Карпмана, своего создателя.
Стивен Карпман с помощью Треугольника представил стандартную модель отношений, состоящую из трех ролей: «Жертва — Преследователь — Спасатель»
Эти роли может играть один человек, он их меняет внутри себя самого.
А также в треугольник могут быть вовлечены 2, 3 человека и даже целые группы людей. вы же помните историю Ромео и Джульетты?
Рассмотрим конкретную ситуацию.
Женщина 39 лет, с 3 детьми, в длительном 6-летнем декрете смертельно устала. Она жалуется мужу, что из нее высосали все соки, что у нее перепонки лопаются от детских криков, что она постоянно вынуждена за маленькими детьми что-то убирать, вытирать, что ее заездили.
Угадайте, какую роль она в этом случае играет?
Да, жертвы.
Приметы жертвы
Можете по этим признакам проверить себя. Часто маску жертвы надевают на себя люди с типом самооценки «Я в порядке, если я стараюсь»
Жертва считает, что:
- Мир несправедлив, родилась не в том городе, не в той семье,
2. Что с ней кто-то плохо обошелся,
3. Все к ней несправедливы,
4. Она болезненно реагирует на критику, сравнивает, завидует.
5. Она устает и жалуется, что не справляется.
6. Ей то обидно, то страшно, то стыдно.
7. Она много сомневается.
8. Она боится жизни и не ждет от нее ничего хорошего.
9. Она не верит в свои силы.
10. Жертва всем недовольна, но при этом не делает ничего конкретного, чтобы из этой ситуации выйти.
11. Ее постоянная фраза: «Да, но…»
12. На самом деле: жертва ничего не хочет менять, она не хочет брать ответственность на себя за решение ситуации.
Ее вторичная выгода – это внимание, которое она получает.
За всем этим стоит чувство вины и агрессия, которая жертвой не признается.
Но гнев легко обнаруживается, если, например, тот, от кого жертва ждет спасения, Спасателем быть отказывается.
Например, жена жалуется мужу, а он реагирует так:
- Что ты от меня хочешь? Я тоже работал. И тоже устал.
И тогда жена может очень быстро сменить роль, и начать играть роль Тирана.
- Ах, ты устал? Да ты сейчас поешь и к телевизору, да дети тебя не видят, да ты им и яблочка ни одного не принес. Сейчас посмотрим, долго ли ты выдержишь. Все. Я ушла к подружкам. А ты тут с детьми покувыркайся.
И жертва уходит искать Спасателя, того, кому она может жаловаться, кому может плакать в жилетку.
В роли Спасателя может выступить подружка, которая начнет советовать, приводить примеры, что надо сказать мужу, начнет учить, как его перевоспитывать.
Или подруга может дать толковые рекомендации, например:
— А не хочешь детей пристроить в детский сад, большие ведь уже, младшему 4 года. Или няню взять…
И тут наша Жертва сама входит в роль Спасателя:
— Нет, как они без мамы, это болезни, неадекватные воспитатели, вон какие ужасы про соседний детсад рассказывают… Ребенку мать никто не заменит. Я сама дам ему все необходимое.
И, вспомнив про детей, начнет звонить домой, спрашивать мужа: «Надел ли ты на Катю шарфик? Какую шапку на прогулку надели? Надо красную теплую, а не желтую» и т.д.
И вот мы с Вами видим, как за 1 только час один человек может внутри себя проиграть все эти роли: Жертва-Тиран-Спасатель. И даже не осознавать этого.
Дело в том, что мы осознаем только то, о чем знаем.
Именно потому сегодня я прошу Вас сопоставить эти роли с собой и попробовать понять, а какую роль я играю чаще.
Приметы Спасателя
Спасатель – это сама доброта. К ним трудно придраться.
2. Это сердечные, открытые люди, они испытывает жалость к жертве.
3. Они умеют сочувствовать.
4. Однако их отличает уход в чужую ситуацию с головой. При этом они не решают свои проблемы.
Они так и говорят: Я могу сделать для другого, попросить за другого, но не могу для себя.
5. Они дают советы, указывают, решают за человека, относятся к нему как к беспомощному существу.
6. Они могут учить, когда их не просят: «Тебе надо вот такую книгу о воспитании детей почитать» или «Тебе надо к косметологу»
Часто начинающие психологи начинают играть роль Спасателя, дают готовые шаблоны, не возвращают человеку его ответственность.
Какая вторичная выгода у Спасателя? Корона всемогущества.
Когда я могу почувствовать свою нужность и самоутвердиться.
Т.е. нужность и незаменимость – это иллюзия.
Роль Спасателя очень часто выбирают люди с самооценкой «Я в порядке, если я радую других» или «Я- лучший»
Приметы Тирана (Преследователя)
Самое страшное для него – показать свою уязвимость.
2. И за придирками, словесной или физической агрессией Тиран уязвимость скрывает.
3. Ключевая установка Тирана:
- Люди должны соответствовать моим ожиданиям и тому, что я считаю правильным.
- Если ты делаешь, или думаешь, или говоришь не то, что я считаю правильным, значит с тобой что-то не так, и я буду пытаться тебя изменить.
4. Тиран часто раздражен, агрессивен, зол.
5. Он критикует, обвиняет, хочет перевоспитать.
6. На самом деле внутри он испытывает колоссальное напряжение, потому что пытается контролировать и себя, не выказать слабость, и контролировать других.
7. Он не может доверять, всю ответственность взваливает на себя, считает, что никому ничего нельзя доверить. И от невыносимого груза ответственности очень устает. Часто его внутренняя энергия на нуле.
Вторичная выгода Тирана– под маской силы скрыть свою уязвимость и возможность ощутить себя сильным и значимым.
И Вы уже догадались, людям с каким доминирующим типом самооценки идеально подходит эта роль Тирана?
Да, «Я в порядке, если я сильный»
Однако еще раз хочу подчеркнуть, что любой человек, с любым типом самооценки может играть каждую из этих ролей внутри себя.
Первый шаг к изменениям начинается с наблюдения.
А я чаще всего — в какой роли?
Как выйти из этого треугольника?
Сегодня давайте попробуем осознать роль Жертвы, ибо я не знаю ни одного человека, кто бы в состояние Жертвы не впадал.
Абсолютное большинство женщин жалуются на катастрофическую усталость.
Они обвиняют мужа, что он ходит на работу, а я и на работу, и плюсом тяну на себе весь быт и воспитание детей.
И чтобы выйти из роли Жертвы, надо понять, что никто не должен, не обязан тебя спасать.
Первое, чему надо научиться Жертве: это брать ответственность и за свои действия (и за бездействие), и за свое состояние, и за отдых на себя.
Твой штурвал в твоих руках!
